お昼ご飯は一時帰宅して、食べたのがこちらのメニュー。
十割そば
作り置きしておいた和惣菜
さつまいも
とろろ
納豆
でした。
麺つゆは無添加の物です(にんべんのつゆの素ゴールド)。

準備食はまごわやさしい食で、基本的に植物性の物を摂ります。
日頃の食生活にもよりますが、それだけでも体重、体脂肪率が落ちる場合もあります。
私も実際－1kg、体脂肪率－0.3%になりました。

夜ご飯のメニュー

また湯豆腐
無農薬壬生菜
浅漬け
とろろ
玄米おにぎり(カリカリ梅しそ)70g
自家製ポン酢

間にハーブティー、水を飲んでます♪

明日から断食期間です！

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腸活ケアと筋膜美療整体サロン
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